例えば「腕で床を押して」「足で床を押して」という指示をされたら、腕や足に力が入りますか？

押すことと力を入れることは違います。

自分の重さを使い床に力を伝え、床からの力を使うには、力を入れるとほぼ出来ないと思います。

だけど、押せと言われると、力が入る人はとても多いです。私も昔はそうでした。そこに疑問さえ持っていなかったと思います。

フェルデンクライスメソッドをやり始めて、こういうことを考えるようになりました。押すってどういうことで、自分はどうやっているのだろう？

必要以上の力を入れすぎて良いことはありません。力を入れたことによるかたさが、さらに他の場所も動きにくくします。体は繋がっています。

さて、どうやってる？もしかしたら押すことを考えただけで力が入っているかもしれないよ（よくある）。
観察してみてね！

6月11日のヨガクラスの体験会、参加者募集中ですよー。

と思うことがまあまあある。先日も床の上でスキャンしながら、途中で首に力が入っていることに気がつき止めた。気がつけば止めることも昔よりはやりやすくなった。

フェルデンクライスをやっているからだと思う。

どこかに力が入っていても、それは無意識なのでなかなか気がつくにくい。

またそこに力が入ることが、その人にとっては普通のこと、慣れていることであり、自分の動きのパターンに組み込まれている要素なので、観察する気がなければわからない。

みんな、けっこう、いろいろなところに余計な力を入れているよ～。

今もこの記事を書きながら、肩に力がはいっておったよ・・・

そしてね、力を入れちゃいけないと思うよりも、入れても気がつけば止められると考えた方がよいと思う。

骨盤が立つことによって、いろんなところの動きが自由になる。逆に言えば、骨盤が立たない時点で既に動きはかなり制限されている。

脚を伸ばした座位になるとき、どうやってその姿勢になりますか？どう動いていますか？何をしていますか？

それが座りやすさにとても影響しています。骨盤が立たない人はハムストリングスが伸びないからと言われることが多いと思う。それもあると思うけど、それだけでもないと思っている。

筋肉の余計な力は、その動きをしようと考えた瞬間に既に働いている。想像以上に無意識にいろいろやっている。それに気がつくと、止めるという可能性が生まれる。

フェルデンクライスメソッドでは「動き」には、timingタイミング、Orientation方向、Manipulation操作の3つの要素があるとされている。ヨガのアサナをするにもとても大切。

ヨガをやっているときも、いかによけいなことを止めることが大切かと今更ながらに痛感することが多い。強くする、鍛えるよりもまずはこっちが先だと思う。