骨盤が立つことによって、いろんなところの動きが自由になる。逆に言えば、骨盤が立たない時点で既に動きはかなり制限されている。
「からだ関係雑感」カテゴリーアーカイブ
骨盤が立たないのは太腿の裏が伸びないから？
脚を伸ばした座位になるとき、どうやってその姿勢になりますか？どう動いていますか？何をしていますか？
それが座りやすさにとても影響しています。骨盤が立たない人はハムストリングスが伸びないからと言われることが多いと思う。それもあると思うけど、それだけでもないと思っている。
動きを想像するだけで
筋肉の余計な力は、その動きをしようと考えた瞬間に既に働いている。想像以上に無意識にいろいろやっている。それに気がつくと、止めるという可能性が生まれる。
動きの大切な要素
フェルデンクライスメソッドでは「動き」には、timingタイミング、Orientation方向、Manipulation操作の3つの要素があるとされている。ヨガのアサナをするにもとても大切。
よけいなことを止めることがほんと大事！
ヨガをやっているときも、いかによけいなことを止めることが大切かと今更ながらに痛感することが多い。強くする、鍛えるよりもまずはこっちが先だと思う。
2019年が終わります
最近はブログやホームページの更新が滞っていることが多く、どうもすみません。
パソコンを買い替えたこともあり、うまく接続できないことが多く、やっと少し動かせるようになりました。
今年ヨガのクラスで感じたことは、ヨガのポーズでも余計な力を入れないほうがうまくいくことが多いことです。今までも知っていたつもりでしたが、今年は特に感じました。
ヨガだと筋肉を鍛えるみたいな印象を持っている方も少なくないかと思います。
けれども、余計な力を入れないほうが、使いたい筋肉も使いやすくなります。
ただ力を抜いて、たらたら動くこととは全く違いますが・・・。
来年もシンプルにやることを目指したいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
ヨガのクラスでは生徒募集しています。
詳細はこちらをご覧ください。ヨガクラス・スケジュール
考え方がフェルデンクライスっぽいと思う
みんなのミシママガジンに連載されている
平尾剛さんの「脱筋トレ宣言」が面白い。
読みながらいちいち納得してしまう。
動きの考え方はフェルデンクライスに近いと思う。
少し前にNHKの筋肉体操を面白がってみていた。
先生の掛け声や武田真治のしぐさや表情が面白かった。
若者の筋肉は無駄な見せるための筋肉だなあと思った。
見せるための筋肉は動きの邪魔になるよねえ～。
自分でもやってみた。
膝をつけない腕立て伏せは2、3回くらいしかできない、
スクワットは1分休憩後の早い動きは避け、
ブルガリアンスクワットは最初から膝に手を置いた。
けれども、何となく半分くらいはできるから自分でも驚いた。
筋トレとか全然していないし、腹回りはブヨブヨしている
中年のおばちゃんだけど。
フェルデンクライスは筋トレをしている感は全く無いけど、
使える筋肉を育てているような感じかも。
楽に歩きたい（５）
大雪が降る前のこと、
歩くときに左足の指があまり動いていないと気がついた後で、
お風呂に入り、湯船でつかり、膝を少し曲げて、足の裏を浴槽の壁（？）に置いていた。
足はお湯から出てる。
家の湯船は脚を伸ばして入れる大きさでないので、
どちらにしても膝は曲げることになるのだけど、
足裏は底に置いてあるのでなく、お湯が出てくる湯沸し口のある側面に置いていた。
目の高さよりも低い位置で、お湯から出ているので普通に動かせる。
ふと足指で湯船を叩いてみた。
拇指球は湯船に置いたままで、指を上げて湯船を叩く。
右足だといい音がするけど、左足だと全然いい音がしなかった。
自分の想像以上に力が違うし、右足指は右脚をそれほど動かさなくても叩けるのに、
左足指の場合は、左脚全体に力が入る。
同じことをやろうとしているのに、
やっていることは左右で全然違う。
それからちょっとずつ右と左の違いを調べて、
指1本ずつ叩いてみたり、なんだかんだ遊んでみた。
湯船で何してるんだって感じだけど。
ちょっとずつ左足指の叩く音が変わってくる。
違いはまだあるけど、ちょっとずつね。
楽に歩きたい（４）
先週の木曜日の午後から雪が積もり始め、
金曜日の朝起きたらすごいことになっていた。
金曜日に駐車場の車を掘り出し、土曜日に動けるようにするために、
午前に2時間半、夕方に1時間、雪堀りをして、
土曜日の朝も30分くらいは雪かきをした。
雪かきをしているときは、あまりに一生懸命になってしまい、
どう身体をつかっているかと観察できる余裕がない。
結果、腰はバリバリになり、怪我をしたことのある膝は少し腫れ、
手首も痛くなる。
あまりに雪が積もったために、予想せずにぬかるし、
（かんじきとかないし・・・）、
膝も久しぶりに痛くなった。
お灸攻撃をして、どうにかやりすごし、
1週間経って、少し落ち着いた。
交通の状態がよくないので、雪道もかなり歩く。
残念ながら、雪道を楽に歩くには、
まだまだいろいろ足りない感じ。
楽に歩きたい（３）
散歩に行く。左足の甲が痛くならないように、
自分がどう歩いているか感じながら歩く。
もう30年くらい前に左膝を痛めて靭帯形成術の手術をしてから、
左脚をかばうように右脚を使っていた時間が長い。
今でも脚の太さは違う。
だから右脚の方がしっかり使えて、
疲れるのも右側が多い。
観察しながら歩いていると、左膝がある瞬間に少し内側に入る。
右足の指はかかとをつくときに自然に上向きに動いているけど、
左足の指はあまり動いていない。動いていなかった！
ちゃんと意識しないと左足の指は動かない。
右足のように動かすと、膝が内に入る感じがなくなる。
地面に着地するかかとの場所も左右で違う。
靴の底を見ると減り方が違うのは前から知っていたけど、
確かに違う。
こういう足の動きと腰の辺りの違いは確実につながっている。
歩くときに伸びていける感覚が右脚が後ろにあるときはあるけど、
左脚が後ろにあるときは右ほどでない。
まあそんなことをいろいろ試しながら歩く。
こういうのはATMをやっている感覚に近い。
